หยุดกับการลดที่น้ำหนัก มาโฟกัสที่ลด %fat ดีกว่า

หยุดกับการลดที่น้ำหนัก มาโฟกัสที่ลด %fat ดีกว่า .. .. ลองสังเกตุดีๆ ในรูปผมซ้ายมือ กับ ขวามือ น้ำหนักเกือบเท่ากัน แต่ %fat ต่างกัน รูปร่าง สุขภาพ ความฟิต บุคลิก ต่างกันลิบลับ .. .. อยากลด %fat ง่ายมากครับ อยู่ที่กิน80% อยู่ที่ออกกำลัง20%

1. ไม่กินทอด หวาน มัน (ถ้าไม่ลด ออกกำลังกายหนักขนาดไหน Fat ก็ไม่ลง)

2. กินน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร (ทยอยๆดื่ม จิบทั้งวัน แต่ตื่นนอนปุ๊บจัดเลย 20 อึก เพราะร่างกายขาดน้ำทั้งคืน)

3. ต้องกินอาหารมื้อหลัก โปรตีนต้องถึง (น้ำหนักเราทุก 1Kg ต้องการโปรตีนต่อวัน 1g คูณกันไปนะ)

4. สารอาหารต้องครบ และ ถึงพอ ไม่งั้นโยโย่แน่นอน (วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ต้องเยอะจริงๆ)

5. ท้องหิวให้กิน ไข่ขาว ปลา กล้วย แอปเปิ้ลเขียว อย่าอด (ทยอยกิน อย่าให้แสบท้องนะ เดี๋ยวเป็นกระเพาะอาหาร)

6. ทานไฟเบอร์ให้พอ ดูแลระบบขับถ่าย

7. เดินให้ได้วันละ 45 นาทีขึ้นไปจะดีมากๆ บริหารหัวใจ (รักษาระบบเผาผลาญให้ดีตลอดไป)

ผมลองทำมายังไม่ถึงเดือน ผลลัพธ์ดีมากๆ อายุจริง 30 แต่อายุร่างกายแค่ 18 ตัวเบามากๆ คล่องตัว อารมณืดี มั่นใจมากขึ้นเลย .. .. เป็นกำลังใจให้หลายๆคนที่ดูแลตัวเองนะครับ .. .. #มีเงินขนาดไหนก็จ้างคนมาป่วยแทนไม่ได้นะ #เต้อร่าม #taearm